如何消除考前紧张情绪

2019-05-22 05:36:38

4个问答

1、深呼吸。 2、心里暗示:我一定行!我肯定行!我睡最棒的! 3、考前不再看自己没有把握的知识点了,要相信你已经复习了,没问题了。你不会的别人肯定也不会。 4、转移注意力:观察窗外的美丽风景 ,蓝天白云,让自己心情轻松,好起来 5,最最重要的一点——一定要好好学习,好好复习!有把握才会有信心! 加油!你肯定可以克服的!你是最棒的哦!O(∩_∩)O~]
其实说实话,紧张感是很难消除的,人的一生无数时刻存在紧张感,就是因为存在得失心,所以产生了紧张感。 对于考试,你有负面情绪,就是怕失败,从而产生了紧张感。 然而,你从来不会为吃饭而紧张,不会为睡觉而紧张。 原因有两个,一个是你经常做,一个是没有得失心。 因此,要把考前紧张情绪消沉几乎是不可能的,但是可以把它降低 首先,就是大量的考试,例如高考,考生天天考,日日考,几乎都已经习惯了考试的节奏,分数上上下下,也对自己的水平有了一定的认识。 因此,如果你了解自己的水平,就应该能感觉到自己能考到什么分数,从而,也就没有那么紧张。 除非准备不充分,就是心里没底,那紧张情绪会非常剧烈。 说到这里,总结一下,就是大量练习,正确估量自己的水平,考好了,应当满意,考坏了,知道低于自己水平,就应该努力 如果没有充分的准备,那一定是会紧张的 再说,得失心要有,可是要适当放低,考试不是定终生的事情,想想,你可能也就考个10几年,工作后,你再也不会面对这试卷了,也极少应试。 重点是,人生路很长,不要被这一点小关卡难倒,放轻松。 不过说归说,我毕业这么多年,看到考试还是紧张,哈哈,还好不用考]
首先考前充分的准备是很重要的。其次,如果是大考,比如高考,考前一周保持平常的作息规律是很必要的,平常的环境下容易保持平常心。考试前一天可以到河边、公园之类清净的地方去转转,放松神经。考前尽量不要听有歌词的歌,因为考试时想不起来答案的时候想起来昨晚听过的歌的歌词是很悲剧的事情。考试前一天睡前喝点奶,也不用刻意早睡,太早了容易睡不着,更紧张。考试时提前十五分钟进场即可,太早去也容易紧张。祝考试顺利~]
■院文 考前的紧张情绪是一种正常的心理反应,适度的紧张不一定会影响发挥,还可能更有利于考试发挥。考生要做的不是彻底消除这种紧张情绪,而是认清其产生的本质,并采取适当的措施去加以控制,使之不影响考试的成绩。海宁市第四人民医院心理医生称:消除考试前的紧张情绪应从以下几个方面入手: 客观地认识考前紧张。考前的适度兴奋和紧张是一种正常的积极的心理反应,在生理上可能还伴有心跳加快、轻微颤抖等,可以加速脑血流速度,提高脑供氧量,动员全身肌肉系统处于备战状态,有利于快速反应。倘若在考前反而神情漠然,那倒是有些不正常了。因此,首先要接受考前紧张这种情绪状态,不要为此忧虑,避免形成恶性循环。 以学习为中心,积极做好应试准备,有些考生考前不是对考试本身紧张,而是对考试失败的后果感到担心,从而形成严重的心理压力。因此,只有考前充分复习好知识,打有准备之仗,才不至于临阵害怕。 合理安排休息时间。复习功课虽然十分繁忙,但一定要保证休息时间,有规律的安排生活和学习,保持精力充沛。

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