减肥期间放心吃的9种主食会吃就会瘦‼️

在减肥小伙伴们，是不是常常为了选择主食而发愁呢？今天就来给大家介绍9种减肥期间不容易发胖的主食，让你的减脂餐单更加丰富多彩！

1. 玉米🌽

作为低热量、高纤维的代表，玉米是减脂期的好选择。它不仅能提供足够的能量，还能帮助消化，减少脂肪的吸收。

2. 紫薯&红薯🍠

这两种薯类食物富含膳食纤维和复合碳水，热量相对较低，同时还有很好的饱腹感，是减脂期的优质主食。

3. 山药🥔

山药含有丰富的黏液蛋白，能够减少皮下脂肪的堆积，同时它也是一种低热量、高营养的食物。

4. 全麦面包🍞

相比于普通面包，全麦面包含有更多的膳食纤维和矿物质，热量更低，是减脂期早餐的好搭档。

5. 燕麦🥜

燕麦不仅营养丰富，而且具有很好的饱腹感，能够帮助控制食欲，是减脂期早餐的不错选择。

6. 荞麦面🍜

荞麦面是一种低热量、高纤维的面食，含有丰富的维生素和矿物质，是减脂期面食的好代表。

7. 南瓜🎃

南瓜不仅热量低，而且含有丰富的果胶和膳食纤维，能够帮助排毒养颜，是减脂期蔬菜的好选择。

8. 土豆🥔（蒸煮方式更佳）

土豆作为常见的食物，其实也是一种很好的减脂主食。它含有丰富的维生素C和钾元素，同时热量也不高。但请注意烹饪方式，蒸煮为佳哦！

以上就是减脂期不容易发胖的9种主食啦！大家在减脂的时候一定要注意饮食的均衡和多样性哦！

希望这篇笔记能对你的减脂计划有所帮助！

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