每天不重样的早餐317🌞🌹💕💑

饮食简单点、干净点，吃适合自己的食物，肠胃才会舒服。

一餐中，食物的种类多几样，烹饪时少用化学icon复合调味料，多用天然的植物香料，即使普通的家常食物也会吃得甘之如饴。

□ 早餐清单

红枣茯苓水 / 土豆鸡肉沙拉 / 蔬菜

【土豆鸡肉沙拉】

1、鸡胸肉一大块冲洗后用纸巾吸干多余水分，切大约2厘米的方块，装碗里加盐、现磨黑胡椒，用手抓拌均匀，腌制10分钟；大土豆1个去皮洗净，切小块；迷迭香去枝条留叶、切细末

2、锅里加少许油，磨入莳萝籽、百里香，小火煸出香味，加入土豆块，用中小火煎土豆块表面呈金黄

3、加入开水，水量略低于土豆，盖上锅盖，中火煮大概5分钟，土豆八成熟

4、把土豆拨到锅的一边，空出的一边加入腌制好的鸡胸肉，铺平，盖回锅盖，中小火焖5分钟

5、土豆块上加盐、迷迭香末，拌匀、中火㸆干水分即可出锅。#低卡低脂餐 #健康减脂越吃越瘦