鸡胸肉、大蒜、蚝油，生抽、料酒、黑胡椒

🎀减肥餐

食材：

鸡胸肉、大蒜、蚝油，生抽、料酒、黑胡椒，玉米淀粉！

1.鸡胸肉表面切几刀，不要切断，用刀背敲打一会，这样做出更软嫩，把蒜弄成蒜末！

2.鸡胸肉加入蒜末，一勺蚝油、一勺生抽、少许料酒、一勺淀粉、半勺黑胡椒粉，按摩会，再加入半勺油，腌制一会！

3.平底锅倒入少许油，让人鸡胸肉两面煎至焦黄，腌制鸡肉的料汁加入少许水和生抽搅拌均匀，倒入鸡肉中，盖上锅盖焖一会，最后把汤汁收干即可！

摆盘的时候可以搭配一些胡萝卜西兰花，自己爱吃的菜！