🔥[愉快]香煎鸡胸肉，大人孩子都喜欢😘

宴客食俗：低脂少油，招待客人特别棒……

推荐理由：大人孩子都爱吃哟……

一直喜欢吃鸡肉做的美味，今天用鸡胸肉做了好吃又健康的香煎鸡胸肉，做法超级简单，味道棒极了……

配料：鸡胸肉1块、大蒜6克、黑胡椒碎2克、料酒4克、迷迭香2克、橄榄油10克、芦笋3根、番茄适量、盐适量

制作方法：

1、锅中倒入适量的清水，加入一勺盐，滴几滴橄榄油，把芦笋焯水，变色即可捞出沥干水分备用，大蒜去皮后，放入无线绞肉机里，绞碎后取出备用。

2、用小木槌轻轻捶打鸡胸肉，然后用刀剖为两半，然后再次捶打后，倒入料酒去腥，加入黑胡椒碎提味，这个时候根据个人口味，加入适量的盐调味，加入迷迭香增加口感，这个时候用手充分把鸡胸肉按摩。

3、再加入绞碎的大蒜末，用保鲜膜密封后腌制40分钟，美食锅里倒入橄榄油烧热后，放入腌制好的鸡胸肉，盖上锅盖小火慢慢煎制，鸡胸肉煎至一面微焦后，再翻面继续煎至两面金黄色，放入焯水的芦笋和番茄，再小火煎1分钟即可关火。