5/14 Thursday ｜ 蟹柳滑蛋三明治

食材：即食蟹柳、全麦吐司、芝麻菜、鸡蛋1个、牛奶50ml

1⃣️：吐司两面用小火慢慢烘烤 铺在保鲜膜上备用

2⃣️：鸡蛋加牛奶和盐混合均匀 蛋奶液用筷子小火慢慢炒 稍稍凝固就可以关火 撒黑胡椒和欧芹碎

3⃣️：在吐司片上铺芝麻菜 蟹柳 和滑蛋 挤上低脂沙拉酱 把另一片覆盖上去 拿保鲜膜卷紧切开就可以了

早餐只吃了小半个 剩下大半个掉地上了🙂所以另外加了杯牛奶 半个三明治的热量大概在200大卡不到 加杯250ml🥛 估计不到350大卡的样子