低脂饱腹的早餐

早餐加入适量蛋白质，延长你的饱腹感。

一杯牛肉或者两个鸡蛋，或者高蛋白的肉类。

低GI的碳水，让你升糖指数慢，复合碳水满足低卡路里摄入和延长饱腹感。

加入益生菌和益生元的饮料，让肠胃更健康。

早餐特别重量，是身体经过一夜休息后的第一顿，肝糖原也是亏空的状态，吃好营养丰富的早餐，让你让你一整天元气满满，特别是减脂期，吃饱早餐一天都不会乱吃东西。