自制厚蛋烧三明治～馅料满满营养全面～

小朋友的早饭一定要各大营养素都要全面哦

碳水：大片吐司，可以自己烤也可以买现成的，但是要注意看配料，尽量不要买有人造奶油的

蛋白质：西红柿厚蛋烧，沙瓤西红柿去皮切丁，平底锅少油炒香出汁，倒入鸡蛋液（鸡蛋液里先放点盐，喜欢滑嫩的加一点点水），小火焖熟卷起来

膳食纤维：菜苔切成小段，少油少盐爆炒

成品：大片三明治对折夹入厚蛋烧、菜苔，快手早餐完成啦，再搭配一盒牛奶，小朋友很喜欢