#创作者赏金计划 #优质笔记萌芽计划 #人文旅行地图 #人文景点分享 #夏日人文游记 #夏夜人文漫游 说以前的厕所都没有封起来，直接使用的 西藏的都是这种旱厕，来过的应该都懂…

高反真的很玄学，有的说体质差的更容易高反，有的说体质越好的越容易高反，有的多次进藏的、后几次反而触发高反了…… 虽然说高反像开盲盒，但有效防高反和如何缓解症状，却是人为可以控制的！ 1⃣高反的症状有哪些？ 头晕头痛、恶心呕吐、嗜睡乏力、气喘、失眠早醒、四肢酸痛（可能含其中一项或多项症状） ⚠️不得不说严重的甚至会有生命危险！ 2️⃣高反触发的条件 🏔️场景：海拔超2000米就有可能发生高反，拉萨海拔3.65km，作为入藏第一站，是最易发生高反的 🙅🏻‍♂️行为：抵达拉萨当天就洗澡洗头，一洗一个不吱声，极易高反 🙅🏻‍♂️疲劳：比如火车硬座没休息好，或者刚到拉萨就各种溜达，都易高反 🙅🏻‍♂️心情：过度紧张、焦虑也容易引起高反，所以一定要平常心放轻松～ 3️⃣ 高反预防及注意事项 🔸到拉萨第一天建议少走动，没症状也在酒店休息，切记不要洗澡洗头～ 🔸出拉萨的高海拔景点不要剧烈运动，剧烈运动过后会需要更多的氧量更容易高反 🔸进藏前后一定不要感冒！！这个很重要！！感冒会引起肺水肿，严重可能挂哦～ 🔸防风保暖：高原除了风大，昼夜温差也大，谨防感冒！容易引起高反 4️⃣ 高反发生时的应对措施（按序） 🔸停下来休息，调整呼吸（建议采用腹式呼吸） 🔸吸氧（能缓解甚至解决大部分高反） 🔸藏药（孕妇不建议） 🔸🏥吊水（这个还不行，建议打道回府） 5️⃣抗高反必备✔ 🔸康麦斯角鲨烯 进藏前2-3天服用🦈角鲨烯，增强身体抗缺氧能力，有效缓解高原反应带来的一些症状，我自己日常旅途带的是康麦斯DHA，去高海拔地区、潜水、晕车等情况需要耐氧强的都非常有效～ 🔸葡萄糖 葡萄糖分注射液和口服液，建议选注射液口服，它的作用主要是快速补充能量，但是甜度极高，可能引发恶心呕吐，有些人反而因过量或过早服用，导致呕吐而触发了高反 🔸氧气瓶/袋 氧气瓶/袋火车飞机安检过不了，只能西藏购买，可以买空的氧气袋到拉萨医院充气（大概15元充满）；便携氧气瓶景点基本都有卖，如果报了旅行团，车上一般也会配备～ 🔸布洛芬 如果已经产生不适有疼痛感，可缓解头痛和四肢酸痛 🔸 血氧检测手表或者血氧仪 监测血氧饱和度，长时间低于90就要引起注意，可能已经存在高反了 🔸退烧💊 应对感冒发烧，高原上发烧很危险！ 🔸选带品list 感冒灵、清火💊、晕车💊 6️⃣易高反的景点 🔸拉萨布达拉宫（海拔3765米） 🔸珠峰大本营（海拔5200米） 🔸林芝色季拉山（海拔4728米） 🔸卡若拉冰川（海拔5400米） 🔸色季拉山垭口（海拔4728米） 🔸来古冰川（海拔4200米） 🔸纳木错（海拔4718米） 🔸羊湖雍措（海拔4441米） 🔸圣象天门（海拔4700米） 提示⚠️： 拉萨以西（珠峰线）景点普遍高海拔 拉萨以东（林芝线）景点相对海拔较低 #旅游必备清单 #记录好风景 #西藏旅游攻略 #高反 #拜托存下这份旅行攻略吧 #不负春光去旅行 #拉萨 #总要坐火车去一次拉萨吧

📍第一天： 🌞上午：抵达拉萨后，先到客栈放下行李，稍作休息，让身体适应一下高原环境。 🌞中午：来到八廓街，这可是拉萨最具代表性的地方之一哦！漫步在这条古老的街道上，感受着浓厚的历史氛围🎞️。街道两旁是琳琅满目的特色小店，各种手工艺品让人目不暇接。当然啦，也别忘了品尝一些特色小吃，比如青稞饼🥯，咬一口，麦香四溢，让人回味无穷！ 🌞下午：重头戏来啦！那就是雄伟壮观的布达拉宫🏰！这座屹立在红山之上的宫殿，是拉萨的标志性建筑。当你站在它的脚下，仰望那红白相间的宫殿，心中不禁涌起一股敬畏之情。走进布达拉宫，欣赏那精美的壁画和珍贵的文物，仿佛穿越回了古代，感受着藏族文化的博大精深📜。 🌙晚上：一定要去药王山观景台打卡哦！在这里，你可以俯瞰整个拉萨城的美景，璀璨的灯光与远处的雪山交相辉映，构成了一幅绝美的画卷🖼️。站在观景台上，吹着微风，欣赏着这迷人的夜景，心情格外舒畅😌。 📍第二天： 🌞上午：大昭寺是我们今天的目的地🎪。这座藏传佛教的圣地，吸引着无数信徒前来朝拜。走进大昭寺，感受着浓郁的宗教氛围，看着信徒们虔诚的身影，你也会被这种信仰的力量所感染。寺内的建筑风格独特，精美的佛像和壁画让人叹为观止。 🌞中午：在八廓街找一家特色餐厅🍴，品尝一下当地的特色美食吧！青稞酒🍶那浓郁的酒香让人陶醉，糌粑则是一种独特的口感，让人印象深刻。还有那香喷喷的牦牛肉🥩，肉质鲜嫩多汁，绝对是美食中的极品！ 🌞下午：哲蚌寺也是不可错过的景点哦！这座庞大的寺庙群，建筑宏伟壮观，让人不禁感叹古人的智慧和创造力。漫步在寺内，欣赏着精美的建筑和美丽的风景，感受着宁静与祥和。 🌙晚上：来一顿丰盛的羊肉火锅🥘吧！鲜嫩的羊肉在滚烫的锅中翻滚，配上各种美味的调料，那味道简直绝了！再加上一些藏式烧烤🍢，让你的味蕾尽情享受这美食的盛宴😋。 📍第三天： 🌞上午：罗布林卡是我们今天的第一站🌸。这座美丽的园林，绿树成荫，鲜花盛开，犹如一座世外桃源。在这里，你可以尽情享受大自然的美景，放松身心🌳。 🌞中午：在附近的餐厅享用午餐🥗，品尝一下当地的特色美食，如酥油茶☕️和藏式酸奶🥛。酥油茶那浓郁的奶香和茶香让人回味无穷，藏式酸奶则是酸甜可口，别有一番风味。 🌞下午：沿着河岸漫步🚶‍♂️🚶‍♀️，感受着微风的吹拂，欣赏着河边的美景。河水清澈见底，倒映着蓝天白云，让人心情愉悦。 🌙晚上：结束三天两夜的拉萨之旅，带着满满的回忆和不舍离开这个美丽的地方🥰。 🔥美食推荐： 1. 光明甜茶馆：这里是拉萨最有名的甜茶馆之一，甜茶香甜可口，是拉萨人的最爱😋。 2. 措姆凉粉：凉粉口感爽滑，配上特制的酱料，味道十分独特。 3. 玛吉阿米：这是一家充满浪漫气息的餐厅，环境优美，菜品精致🥂。 4. 岗嘎乃曲藏餐厅：在这里，你可以品尝到正宗的藏式美食，让你的味蕾尽情享受。 5. 阿可丁藏式面包坊：面包坊里的面包种类繁多，口感松软，非常美味🥯。 拉萨，一个充满神秘和魅力的地方，等你来探索！快来一场说走就走的旅行吧，相信你一定会爱上这个美丽的城市💖！#酥油茶 #我的旅行食游记 #今日宜饮这一杯 #想去的地方总有一天会抵达 #创作者赏金计划 #拉萨 #不负春光去旅行

感谢我的西藏好朋友，知道我要去西藏，熬夜整理了西藏攻略给我，太感动了吧 #创作者赏金计划#焦点作者成长计划 #西藏 #西藏旅游攻略 #西藏旅游 #拉萨#布达拉宫 #旅游攻略 #西藏美食 #布达拉宫美食打卡

#创作者赏金计划西藏必去九大景点❗❗第一次去旅游前必看。 西藏必去九大景点❗ 🟡布达拉宫：西藏的标志性建筑，也是西藏自治区的重要文化遗产 🟢珠峰大本营：观看世界第一高峰，有机会观看到日照金山和漫天星空 🔵纳木措：是西藏三大圣湖之一，也是世界上海拔最高的大型湖泊 🔴羊卓雍错：西藏三大圣湖之一，湖水清澈见底，周围的山峰环绕，景色十分美丽 🟢扎什伦布寺：西藏旅游的重要景点之一，是西藏最大的寺庙，可以详细体会西藏的历史和文化 🟤冈仁波齐：以仁波产，藏语意为灵之山”，被奉为“世界的中心’ 🟣南迦巴瓦峰：被《中国国家地理》评为最美雪山，日照金山“十人九不遇’ 🔴来古冰川：来古冰川是世界三大冰川之一，有冰湖、冰冻、冰塔、冰锥等，拍照特别出片 🟠萨普神山：当地的神山之首,可能拍摄到日照金山、漫天星河。 - ✅交通选择 ⭕火车：进藏要坐两天以上，时间不够的宝子不建议，坐火车也没那么舒服 ⭕飞机：时间比较紧张的，不担心高反的，预算大的宝子可以选择 ⭕自驾：如果时间不充裕、车技不好，谨慎选择，尽量不租车自驾，很贵 行程推荐 🌈来古冰川+羊湖+纳木措6天（不去珠峰版） D1拉萨-巴松措-色季拉山口(远观南迦巴瓦峰/鲁朗林海)-鲁朗小镇 D2鲁朗小镇-通麦大桥-盔甲山-古乡湖-然乌湖-来古冰川-波密 D3波密-雅鲁藏布大峡谷(近观南迦巴瓦峰)-索松村 D4索松村(南迦巴瓦峰日出)-佛掌沙丘-贡德林草原-达古峡谷-亲猴台 D5住宿地-岗巴拉山口-羊湖-念青唐古拉山-当雄 D6:当雄-车观藏北草原-翻越那根拉山口-纳木措-拉萨#西藏旅行#西藏旅游攻略

📜扎基寺的详细朝拜步骤： 1⃣ 进入扎基寺后，在殿外购买藏香，一捆10元，自助扫码领取。然后在殿外香火炉点香，点香后正面拜三下，顺时针四边各拜三下。 2⃣ 在殿外，有卖白酒和哈达，大瓶白酒10元，小瓶5元，哈达1元，可以扫码或者现金购买。 3⃣ 进入大殿前，请脱掉帽子/墨镜等，跟随人流方向，从左边开始朝拜，将哈达献给扎基拉姆，然后将白酒交给僧人，他会打开并倒入酒槽里，整个殿内酒香四溢。 4⃣ 一进入殿内就有换零钱的地方，可以换5角或1块的零钱，准备20～30块钱的零钞，在每个佛像前放一张纸币。 5⃣ 若想再领一条殿内哈达，可以供奉一张10元以上纸币给扎基拉姆，然后坐着的僧人会给你戴上哈达，并在本子上写上自己的名字祈福。 6⃣ 在扎基寺一楼转完一圈后，如果还有多余的钱，可以全部供奉给扎基拉姆。 7⃣ 有自备物品想开光的话，需要上二楼，将开光物品交给开光僧人，并随喜开光费用，一般为5～20元。僧人会念经并撒上五谷，念完经后双手接过开光物品即可。 8⃣ 完成开光后，继续礼佛，殿内也有换零钱处，可以全部拜一圈。 --- ✨扎基寺的"财神爷"在藏语里被称作"扎基拉姆"。据说这是拉萨城的护法神"吉祥天母"的世间化身，本在汉地，后随一位赴汉地的色拉寺大师来到拉萨，最终被供奉在扎基寺。据说，扎基寺的财神菩萨特别灵验，凡是求财的人都会来这里供奉"扎基拉姆"。因此，扎基寺被视为西藏唯一的财神庙。 🏯扎基拉姆像位于寺庙主殿内的一个佛龛之中。手持酒瓶、哈达的人在扎基拉姆像前排成了长队。佛龛前，一名僧人打开信徒们递上的酒瓶，把白酒倒进酒缸。一位商人表示：“我做生意多年，每隔一段时间就会来拜扎基拉姆，她能给我带来好运。”他说着便把手中的白酒递给僧人。 当地藏族同胞称：扎基寺供奉的是财神，特别灵验。根据传说，扎基女神属于世间护法神，尚未超脱人世，与众生有尘缘，因此常幻化人形，与众生接触。扎基女神的灵验性和信徒的虔诚信仰，使得扎基寺香火鼎盛。 来扎基寺，感受浓厚的信仰氛围，为自己和家人朋友祈福吧！🌟#创作者赏金计划

刚从拉萨回来，后劲真的太大了，真的是一场洗涤心灵的震撼之旅！这里神秘又充满魅力，无数人心之向往的信仰之城。我们没有专门去蹲拍布达拉宫合影的网红机位，只能在酒店完成了。我们住的瑞吉，在这儿边喝下午茶，边拍布达拉宫，真的超级出片！ 📍#拉萨瑞吉酒店 西藏首家国际奢华品牌酒店，也是全球海拔zui高的酒店，位于古老的八廓街地区，前往布达拉宫十分便利。由知名设计师Jean Michel Gathy操刀，像一座神秘恢宏的藏式宫殿，更像一间藏式艺术馆~ ✅酒店大堂可以俯瞰布达拉宫全景！ ✅顶楼有酒吧，窗外可以直接看到布达拉宫，晚上亮灯，很出片 ✅每个房间都有弥漫供养，不怕高反 ✅别具一格的IridiumSpa铱瑞水疗以及传统的藏式植物疗法 🚘行程安排： D1⃣拉萨接机 晚上可以在八廓街或布达拉宫广场附近闲逛 - D2⃣拉萨-布达拉宫-藏香体验-藏装旅拍-拉萨 上午：当地专职向导为我们讲解布达拉宫，讲解老师经验都非常丰富，让你重新认识布达拉宫 下午：去八廓街内距今370余年历史的宅邸，由专人带领参观，体验民风民俗、手作藏香并且带走。随后在八廓街附近拍摄一组写真大片，提供藏装和化妆 - D3⃣拉萨-扎基寺祈福-大昭寺·唐卡体验-拉萨 上午：乘车前往扎基寺，全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。之后前往大昭寺参观，沉浸式了解西藏 下午：前往唐卡非物质文化遗产地，绘制唐卡的老师，教我们如何亲手绘制唐卡，感受古老文化的魅力 - D4⃣拉萨-念青唐古拉山口-纳木措-拉萨 抵达念青唐古拉山山口后，下车拍摄雪山风景、经幡阵、玛尼堆，之后前往纳木错参观，湖面海拔4718米。在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景 - D5⃣拉萨-羊湖-根据航班时间安排送机 驱车前往羊卓雍措，一池纯粹而深邃的碧蓝，如梦如幻 #小众旅行入住攻略 #冰雪旅行官#旅行推荐官 #性价比酒店 #追着红叶去旅行 #创作者赏金计划#找座小城慢慢游 #假期美食旅行攻略 #318川藏线最美风景

#创作者赏金计划 #优质笔记萌芽计划 #人文旅行地图 #人文景点分享 #夏日人文游记 #夏夜人文漫游 不懂就问，松赞干布每天都要爬这些楼梯通勤吗 问题问了导游，他说其实因为在高原树木稀缺，这样可以减少木头的用量…

听过布宫的牛奶墙，一直以为红墙部分是涂了红漆，直到后来才知道红墙都是白玛草做的 白色是行政部分，红色是宗教部分，这座布达拉宫里的房间真的超级多，像个迷宫，让人叹为观止 #创作者赏金计划 #0元玩转这座城 #优质笔记萌芽计划 #优质作者追光计划 #打工人去班味计划 #我的能量周末计划 #拉萨旅游

布达拉宫的白天与夜晚呈现出不同的美感白天金顶闪耀，红墙巍峨；黑夜月色朦胧，灯光璀璨。这次一个人来西藏旅游在广场上想拍倒影，正好偶遇了专门拍倒影的大哥50元拿你手机📱随便拍，前面让人拍的10元一张瞬间感觉不香了大哥人很好还帮我拍摄了视频，每一张都是大片既视感，大家来布达拉宫广场拍照可以找他哦，趴在地上拍的特别显眼。晚上20点以后天就慢慢变黑了，这个时候可以拍到天黑的布达拉宫[点赞] 拍摄时间：2.23下午/20点多 拍摄者：小📕西藏布达拉宫广场倒影 #创作者赏金计划#川藏旅行#想去的地方总有一天会抵达#创作者服务中心#布达拉宫#布达拉宫拍照#西藏#西藏旅游#拉萨#拉萨旅游