哈喽宝子们~ 这期带来的是6款减脂期酸奶碗热量测评，适合当做减脂期早晚餐or下午茶加餐，附详细热量拆解！大家可以根据自己的喜好自由增减搭配哟！ 👉【酸奶碗搭配tips】 ①尽量选无蔗糖的酸奶。 ②麦片尽量选即食燕麦或生燕麦。 烘干燕麦热量会稍微高点，但是它不需要提前泡软，会更方便即食。 ③可以选些低糖的水果。 比如草莓🍓，蓝莓，芒果🥭，苹果🍎，橙子🍊，葡萄🍇，圣女果等 ④可以根据个人喜好，加入一些可可粉，抹茶粉，自由调试口味。 ⑤可以加入少许每日坚果，里面的坚果油会有助于润肠，但是热量较高不宜吃太多。 ⑥懒人党或没时间的话，建议直接选择蛋白奶昔。 一袋里面就包括各种草莓，蓝莓，香蕉等水果干，坚果，燕麦，藜麦，鹰嘴豆，奇亚籽等食物。不需要再去搭配，也会更快捷。饱腹感强的同时热量也很低，一碗下来一早上也不会觉得饿~ #下午茶简餐