hello 大家好 🙋‍♂️ 我是莹莹一个喜欢研究外食不长胖的女孩👧 今天给姐妹们整理了绝味鸭脖的热量合集 【常见热量】 （荤菜） 1⃣️甜辣鸭脖 168大卡/100g 2⃣️麻辣鸭脖 173大卡/100g 3⃣️鸭锁骨 162大卡/100g 4⃣️翅中 160大卡/100g 5⃣️鸭舌 259大卡/100g 6⃣️鸭掌 208大卡/100g 7⃣️鸭肠 198大卡/100g 8⃣️鸭肉 178大卡/100g （素菜） 1⃣️毛豆 115大卡/100g 2⃣️千张 285大卡/100g 3⃣️腐竹 207大卡/100g 4⃣️海带结 53大卡/100g 5⃣️藕片 85大卡/100g 6⃣️香干 190大卡/100g 7⃣️鱼豆腐 211大卡/100g ✅出肉率（每百克可食用部分） 鸭脖50%-55% 鸭头55%-60% 鸭掌55%-60% 鸭锁骨55%-65% 毛豆 40%-45% ⚠️姐妹们可以结合小票称重估算更为准确。 ✅减脂小tips： 1⃣️中午吃大于晚上吃。因为卤味盐含量比较高，晚上容易储水。第二天易水肿，所以要吃建议中午吃。 2⃣️荤菜优先选择鸭脖、鸭锁骨、鸭头。素菜选择海带结、毛豆、香菇、竹笋。避免鱼豆腐和腐竹❌ 3⃣️吃完后一定要多多喝水建议喝1.5l-2l左右 4⃣️搭配高钾食物（番茄、柚子、柠檬、红薯等）促进排出。不易长胖 好了 本期的分享就到这里了 我们下期再见👋 #减肥减脂吃这些 #减脂 #热量测评 #减脂餐 #减脂餐