认知行为疗法（CBT）：CBT是一种广受认可的治疗方法，其重点在于挑战和改变消极的思维模式。通过积极参加 CBT 练习，我们可以重新连接大脑，形成更健康的认知，从而减轻抑郁和焦虑症状。 正念冥想：正念冥想是指将我们的注意力集中到当下，不带任何判断。正念冥想可以帮助人们集中注意力，意识到并接受当前的体验，而不是沉浸在过去的遗憾或未来的担忧中。研究表明，经常进行正念练习可以增加大脑中与情绪调节和注意力相关区域的灰质。将正念纳入我们的日常生活，可以增强神经可塑性，改善我们的心理健康。 「安肯心理咨询(郑大一附院店)」